यी हुन् उच्च रक्तचापका ६ कारक तत्व र ६ वटा रोकथामका उपाय
हेल्थपाटी - बैशाख १५, २०८२ ०९:१६ मा प्रकाशित
अ +
अ -
उच्च रक्तचापका बिरामी पछिल्लो समय वृद्धि भइरहेको विज्ञहरू बताउँछन् । उच्च रक्तचाप जीवनशैलीका कारण पनि वृद्धि भइरहेको बताइन्छ । यसका कारण र रोकथामका उपाय अवलम्बन गर्न जरुरी देखिन्छ । यहाँ यसका कारक र रोकथामका उपाय प्रस्तुत गरिएको छ ।
उच्च रक्तचापका कारक तत्वहरू
– धुम्रपान तथा सूर्तिजन्य पदार्थहरुको र मदिरा सेवन,
– बढ्दो उमेर,
– मोटोपना, अस्वस्थ खानपान,
– शारीरिक निस्क्रियता,
– वंशाणुगत,
– तनाव ।
उच्च रक्तचापको रोकथाम तथा उपचार
– प्रति व्यक्ति दैनिक ५ ग्राम भन्दा कम नुन खाने, धुम्रपान तथा सूर्तिजन्य पदार्थहरुको सेवन नगर्ने,
– मदिरा सेवन नगर्ने,
– तनावमुक्त रहने,
– शरीरको तौल बढी भए घटाउने र स्वस्थ तौल कायम राख्ने,
– स्वस्थ र सन्तुलित खाना खाने,
– नियमित दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हल्का पसिना आउने गरी शारीरिक व्यायाम गर्ने ।
तपाईँको अभिमत