गर्मी मौसममा स्फुर्त रहने पाँच उपाय

गर्मी मौसम लागेसँगै शरीर भारी भएजस्तो हुने, आलश्य हुने, काम गर्न नसक्ने आदि हुन्छ । वातावरणीय प्रभावका कारण चिसो मौसममा भन्दा स्फुर्ती कम हुने हुनसक्छ ।

यहाँ गर्मी मौसममा पनि सदैव स्फुर्त र स्वस्थ रहने पाँच उपाय विभिन्न एजेन्सीहरूको सहयोगमा प्रसतुत गरिएको छ :

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
गर्मी मौसममा शरीरबाट पसिना धेरै निस्कने भएकाले निर्जलीकरणको जोखिम बढ्छ। विशेषज्ञहरू पानी प्रशस्त पिउन सुझाव दिन्छन् । विशेषगरी शारीरिक व्यायाम गर्दा अझ बढी पानी पिउनुपर्ने उनीहरू बताउँछन् । क्याफिनयुक्त वा मदिराजन्य पेय पदार्थहरूबाट जोगिन पनि उनीहरू सुझाव दिन्छन् । त्यस्ता पेय पदार्थले निर्जलीकरणको समस्या निम्त्याउन सक्छन् ।

हल्का किसिमको कपडा लगाउनुहोस्
गर्मीमा हल्का, खुकुलो र सास फेर्न सकिने कपडा लगाउँदा शरीरको तापमान सन्तुलनमा रहन्छ। गाढा र बाक्लो कपडाबाट जोगिनुपर्छ ।

ताजा र मौसमी फलफूल तथा तरकारी सेवन गर्नुहोस्
वसन्त ऋतुमा उपलब्ध हुने ताजा फलफूल र तरकारीहरू, जस्तै स्ट्रबेरी, पालुङो, गाजर, आदि, भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट्स र फाइबरमा समृद्ध हुन्छन्। यी खाद्यपदार्थहरूले हृदय, पाचन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्छन्।

बिहान वा साँझको समयमा व्यायाम गर्नुहोस्
गर्मी मौसममा शारीरिक गतिविधि गर्दा बिहान वा साँझको चिसो समयमा व्यायाम गर्नु उपयुक्त हुन्छ। यसले शरीरलाई अत्यधिक तापबाट जोगाउँछ र फिट रहन मद्दत गर्छ।

छायाँमा बस्नुहोस् र चिसो स्थानहरूमा समय बिताउनुहोस्
धेरै गर्मी भएको समयमा छायाँमा बस्नुहोस् र सकेसम्म चिसो स्थानहरूमा समय बिताउनुहोस्। यसले शरीरलाई ताजा राख्न मद्दत गर्छ र गर्मीजन्य समस्याबाट जोगाउँछ।